Как вернуть кайф в жизнь и бизнес, если ты выгорел и устал все тащить на себе
Системный подход при работе с выгоранием у предпринимателей, руководителей и самозанятых
Наполните свою жизнь энергией
и мотивацией на 100%
Даже если прямо сейчас вы не понимаете, как достичь этих результатов.
Я расскажу, как это может стать возможным для вас без токсичной мотивации, без откатов назад и не за все деньги мира.
Очень скоро вы:
  • сможете нормально спать
  • обретете ясность целей и фокус
  • найдете мотивацию и драйв
  • вернете уверенность в принятии решений
  • создадите баланс работа-дом без чувства вины
  • успокоите ум и сформулируете новые смыслы

👉 Отложите все дела и прочитайте страницу до конца, чтобы понять, как именно вы сможете все это сделать.
Вы хотите быть эффективным, энергичным, расти в бизнесе, развиваться и иметь время для личной жизни, увлечений и отдыха, но увязли в рутине и процессах, постоянно чувствуете усталость, все чаще ловите себя на мыслях:

«Раньше мне это нравилось… А сейчас всё бесит, раздражает, больше нет того кайфа, как в начале, не понимаю, зачем все это, может мне пора все бросить и уехать в лес» 😒

Не спешите паковать чемоданы. Ведь хроническая усталость, отсутствие энергии, тревожность, раздражительность, апатия и ощущение, что вы живете на пределе — это симптомы эмоционального выгорания.
Исследования показывают:
43% россиян хотя бы раз сталкивались с профессиональным выгоранием (Forbes).
72% испытывали эмоциональное истощение, но только 7% понимают, что это выгорание (STADA Health Report).

Выгорание — это официально признанный синдром, связанный с хроническим рабочим стрессом, и он требует не силы воли, а грамотного подхода и восстановления психической энергии.
А это значит — есть две новости:

👉 Плохая: если продолжать в том же духе — само все не пройдет и ничем хорошим не закончится.

👌 Хорошая: синдром эмоционального выгорания довольно распространенная форма существования тех, кто тащит слишком много на себе и с этим можно работать, справляться и брать под контроль. А значит — не все потеряно.

Вы сильный человек, не жалуетесь, продолжаете делать дела, не позволяете себе “сломаться”, долго терпите, уговариваете себя «еще чуть-чуть» и скоро «должно стать полегче». Но полегче не становится.

Вы пытаетесь мотивировать себя новыми вызовами и взваливаете на себя еще больше задач.
Вы посещаете мотивационные тренинги и даже пытались медитировать.

Но эти стратегии облегчают ваше состояние временно. И вы все делаете правильно, вы не виноваты, и с вами все ок.

Дело в том, что работа с выгоранием требует системного подхода.
Вот почему даже отпуск помогает ненадолго.

"Отдохни" — это нерабочий совет, если у вас выгорание.

Хорошо, если вы сможете переключиться во время отдыха, хорошо, если сможете немного расслабиться, но при возвращении, вас ждет вся та же ситуация, из которой вы уехали.

Выгорание происходит на стыке внешних и внутренний факторов и сами вы не всегда сможете точно определить причины.

Вы знаете, как трудно решить проблему, находясь на том же уровне, где проблема появилась.

Вот, в чем может быть истинная причина вашего выгорания:

👉 когнитивные искажения, мыслительные ошибки, которые влияют на наше поведение (“если я остановлюсь, все развалится”)

👉 жесткие инструкции к себе, к людям ("я должен решать все сам, иначе
я слабак")

👉 подавленные эмоции (злость, обида, страх)

👉 гиперконтроль,

👉 фоновая тревожность

👉 экзистенциальный кризис (не понимание себя, ощущение потерянности)

Выгорание - это системная проблема и требует системного решения.

Пока вы не перестроите внутреннюю карту мира — выгорание будет возвращаться снова и снова.

Пример внутренней карты мира.
вопрос:
Перестроить внутреннюю карту мира? Откуда берутся эти искажения, инструкции и прочий шлак?
ответ:
Да, у каждого из нас своя "карта" по которой мы живем и ориентируемся в этом мире. Мы принимаем ее как норму из среды, в которой растем и развиваемся. Семейные сценарии, родительские предписания, сказки, которые любим, книги, которые оставили эмоциональный отклик, школа, друзья - весь окружающий нас мир повлиял на то, какими мы стали.
вопрос:
И что, получается, что теперь нужно все перепрошивать? Копаться в голове годами, чтобы поменять все?😧
ответ:
Нет. Годами копаться не нужно. И всё менять не нужно. Нужно заметить, и трансформировать только ограничивающие убеждения, которые мешают тебе на конкретном этапе жизни. Это не так уж долго и не так уж сложно. Есть определенные методы, которые уже хорошо изучены, повторяемы, дают быстрые результаты. Подходят для тех, у кого рациональный ум и фокус на результат, а не на долгий процесс.
вопрос:
Окей, это как раз про меня. А делать то что надо? Как менять эту карту? 🤔
ответ:
Читай дальше. Сейчас расскажу
Что, если мы вместе перестроим вашу "карту",
вернем вам:

👉 энергию и мотивацию

Вы снова сможете идти вперед не за счёт энергетиков, а благодаря внутреннему ресурсному состоянию. Избавившись от выгорания, вы вернёте себе кайф и радость важных проектов.

👉 сфокусированность

Вы будете работать эффективнее и меньше тратить времени на «переработки». Вместо бесконечных часов у рабочего стола вы установите чёткие рамки — это позволит освободить время для стратегического роста компании.

👉 баланс между работой и личной жизнью

Сможете найти свою гармонию: меньше стрессовых срывов, больше времени для близких и отдыха. Мои клиенты отмечают, что после терапии улучшаются отношения с семьёй и снижается раздражительность.

👉 хороший сон и режим

Хронический стресс приводит к серьезным последствиям — от сердечных проблем до проблем с иммунитетом. Позаботимся о том, чтобы избежать этих проблем.

👉 ясность целей и приоритетов

В ходе работы вы точно определите свои настоящие цели (часто они начинают расходиться с тем, за что мы боролись раньше). Сместив фокус на Важное и Главное , вы перестанете тратить силы на ненужные задачи.
"Звучит классно, но как я могу быть уверен, что это сработает?"
Меня зовут Ника Зенкевич,
я — психолог, КПТ-терапевт, коуч
и я помогу вам разобраться в причинах вашего выгорания и вернуть энергию и мотивацию за счет системной работы с этими причинами.
Мой метод не похож на мотивационные тренинги
и общие советы.

Вместо стандартной теории и «рецептов» релаксации мы с вами проведем углубленную диагностику причин вашего выгорания. Мы выясним, какие факторы исчерпывают именно вашу энергию и какие негативные убеждения мешают вам.
Дополним и уточним вашу "карту реальности".

Комплексная диагностика позволяет увидеть конкретную причину и работать именно с ней, что позволяет получать не временное облегчение, а устойчивый результат за счет полученных навыков саморегуляции.

Моя цель — чтобы вы получили навыки саморегуляции, стали более осознанными и взяли свой стресс под контроль.👌

Вы научитесь:

✅ видеть свои паттерны мышления, которые запускают выгорание

✅ менять реакцию на стресс и давление

✅ строить новую структуру действий, которая даёт энергию, а не сливает её

✅ перестать жить в тревоге и “аварийном режиме”

Клиенты говорят:

“У меня ушёл туман из головы. Я снова понимаю, что делаю и зачем.”

“Перестал просыпаться среди ночи, сплю отлично”

“Я получила ясное и четкое понимание своих целей и задач, полна энергии и уверенности в собственных силах. Даже представить не могу, что в начале нашей работы я чувствовала себя полным лузером и была в апатии”

От апатии и чувства вины до радости

и уверенности за 6 недель- результат Екатерины


Точка A
«Я хочу перестать испытывать чувство вины, хочу снова чувствовать себя сильной. Я хочу присвоить свои заслуги и начать новую главу — но не знаю как».

Кроме сильного чувства вины были и другие проблемы:

⛔ не могла поднять стоимость своих услуг

⛔ соглашалась на невыгодные для себя условия

⛔ прокрастинировала с новыми клиентами

⛔ сложности в общении с дочерью

⛔ апатия, не видела смысла в деятельности

Первый для себя результат Екатерина заметила уже после первой сессии.
Она почувствовала облегчение и уверенность в своих силах, снизилось чувство вины.

За два месяца совместной работы:

👉 Выявили и трансформировали ограничивающие убеждения

👉 Научились ставить границы без чувства вины
Освоили конкретные фразы, новые модели общения.

👉 Переоценили ценность её опыта и времени:
Через упражнения и обратную связь, Екатерина смогла заново увидеть свою профессиональную ценность.

👉 Построили долгосрочное видение, что помогло найти новые смыслы и получить энергию для действий

Результат:

✅ Подняла чек на услуги с 15 до 25 тысяч

✅ Смогла удерживать границы с клиентами

✅ Привлекла новых клиентов по новому прайсу

✅ Почувствовала гордость за свой путь, опыт, и вернула себе внутреннюю силу

✅ Осознала свои истинные желания и цели

✅ Улучшились отношения с дочерью
За счет чего происходят изменения?
Мысли
Выгорание сопровождается деструктивными убеждениями вроде:
«Я должен справляться со всем сам»
«Если я отдохну — всё развалится»
«Моя ценность = мои результаты»
Я помогу вам заметить и трансформировать такие установки в соответствии с вашими жизненными целями.
Чувства
Когда человек выгорает, он:
– фоново тревожится
– раздражается без видимой причины
– чувствует усталость уже с утра
Я помогаю научиться понимать свои чувства — не подавлять их, а мягко проживать, чтобы становилось легче.
Поведение
При выгорании человек часто берет на себя еще больше задач, чтобы взбодриться и почувствовать себя живым.
Работает в формате многозадачности, боится отпустить контроль.
Я помогу вам найти баланс: работа-отдых
Среда
Мы исследуем, как состояние вашего здоровья, режим дня, сон, близкие отношения и рабочая обстановка влияют на ваш уровень стресса.
Я помогу вам составить список причин, влиюящих на ваше выгорание

Я работаю в когнитивно-поведенческом подходе (КПТ) — научно доказанный метод краткосрочной терапии с повторяемыми результатами.

Работа с четырьмя уровнями (мысли, чувства, поведения, среда) позволяет создать устойчивую систему восстановления в быстрые сроки.

Я не предлагаю волшебную таблетку, я предлагаю научно доказанный метод с понятной логикой и структурой.
Почему КПТ сработает и для вас?
Если вы:
👉 мыслите стратегически

👉 настроены проактивно

👉 любите видеть и понимать конечный  результат

👉 привыкли брать ответственность за свои действия и свое состояние — КПТ идеально вам подойдет
вопрос:
Может у меня всё не так уж серьезно и само пройдет?
ответ:
Сколько ты уже живешь в этом состоянии? Само не пройдет. Станет хуже.
Исследования Forbes подтверждают: при выгорании у 27% ухудшаются отношения в семье, у 10% появляется склонность к злоупотреблению алкоголем.
Никуда не денется бессонница, раздражение, апатия, тревожность.
Поразмысли, сколько стоит тебе сейчас нерешение твоей ситуации?
вопрос:
И все-таки, я много чего пробовал и не уверен, что это сработает
ответ:
Я не знаю будущего, но я точно знаю, что говорят исследования.
У нас с тобой есть все шансы изменить твою ситуацию.
Я не исключаю, что, возможно, у тебя исключительный случай и я и метод будем бессильны тебе помочь. Но пока мы не знаем будущего, у нас есть шанс на благоприятный исход. Предлагаю им воспользоваться.
вопрос:
Сколько времени/денег потребуется?
ответ:
Ты почувствуешь себя лучше уже после первой встречи.
Для решения одной проблемы нужно 1-8 сессий.
Для получения долгосрочного устойчивого результата 8-12.
Это время нужно для того, чтобы ты смог закрепить полученные навыки саморегуляции.
С чего начать?
Перед тем, как я предложу вам сделать первый шаг и поделюсь ценными бонусами, позвольте закрою оставшиеся вопросы и расскажу, как мы будем работать над возвращением вашей энергии, кайфа и мотивации
"У меня нет сил, чтобы заниматься еще и этой психологией"
Я понимаю, как сложно сейчас что-то делать. Если вы выгорели и у вас апатия. Брать на себя обязательнство еще и с этим разбираться может быть трудно. Но представьте, что через две недели вы сможете снова чувствовать энергию и вам не нужно разбираться самостоятельно, я вам со всем помогу.


"Я не верю, что разговорами с посторонним человеком можно решить мои проблемы, откуда вам знать специфику моей ситуации?"

Я дам вам тест, на вопросы которого вы ответите прежде, чем мы приступим к работе.
Это поможет мне погрузиться в вашу ситуацию. И наша работа — это не "разговоры о чувствах", а пошаговый разбор ваших когнитивных искажений + пересмотр рабочих процессов.
К тому же, мне не нужно знать о вашей ситуации столько же, сколько и вы. Ведь я не даю советы и не оказываю консалтинговые услуги. Все решения есть в вас. Моя задача — помочь их вам найти.

Как мы будем работать
Диагностическая сессия
Сессия проходит онлайн. Мы подробно обсудим вашу ситуацию. Я попрошу вас выполнить тест перед встречей, чтобы выявить именно ваши «источники выгорания». Вы получите понимание своих причин истощения. Если мы примем решение о продолжении совместной работы, вы получите:
Индивидуальный план
На основе данных мы вместе сформулируем персональный план выхода из выгорания. Он может включать работу с режимом дня, распределение задач, техники восстановления энергии и т.д. (точная схема – под вашу ситуацию)..
Устойчивый результат:
Моя цель – не временная бодрость, а долговременный эффект. Благодаря комплексному подходу вы не только устраните текущие симптомы, но и научитесь предотвращать выгорание в будущем. КПТ помогает научиться справляться с будущим напряжением самостоятельно.
В результате весь этот процесс приведёт вас не просто к кратковременному расслаблению, а к реальному восстановлению и новым навыкам..

Вы вернете кайф в жизнь и бизнес, станете более осознанным и энергичным. Научитесь управлять своим состоянием, возьмете свой стресс под контроль.

Представьте, вы хорошо спите и высыпаетесь. Вы полны энергиии и замотивированы на достижения. Вы осознанны и хорошо чувствуете свое тело и свои потребности. Вы знаете, что вам нужно в каждый момент времени.
И у вас больше не будет вопросов типа: "Я так устал, внутри пустота, не понимаю, зачем это все?"

И все, что для этого требуется сейчас —

Сделать очень простой первый шаг — забронируйте и оплатите время для диагностики вашей ситуации.

Диагностическая сессия — это 60 минут, где мы не просто поболтаем, а:

👉 разберём вашу реальную картину выгорания:
где конкретно сливается энергия, что перегружено, что обесценивается;

👉 найдём ваши основные когнитивные искажения, которые не дают вам остановиться, переключиться или кайфовать от жизни;

👉 я покажу, что именно нужно изменить, чтобы вернулась энергия, мотивация и чувство «я снова собой управляю».

Что вы получите в итоге:

✅ Чёткую карту вашего состояния (не абстрактное «ты устал», а конкретные психоэмоциональные точки перегруза);

✅ 2–3 точечных шага, которые реально двигают в сторону восстановления;

✅ Понимание, что делать, чтобы не скатываться обратно в выгорание;

✅ И самое главное — вы уйдёте с ощущением:
«Теперь я понимаю, что со мной происходит. Я могу на это повлиять».


Но это еще не все:

Чтобы облегчить вам жизнь, я приготовила несколько подарков, которые вы получите после нашей диагностической сессии.


🎁И первое, что вы получите:
Чек-лист
"Хороший сон"
Который поможет вам высыпаться и забыть о проблемах со сном*
Изучив чек-лист, вы сможете проверить себя и узнать:

✅ Какие мелочи воруют ваш глубокий сон и мешают восстановлению

✅ Как уснуть, когда в голове куча мыслей

✅ Какие вечерние привычки перегружают нервную систему, даже если вам кажется, что они «расслабляют»

✅ Почему вы просыпаетесь уставшим, даже если спали 7–8 часов

✅ Как выстроить простую вечернюю рутину, которая помогает телу "переключиться" в режим сна

*если проблемы со сном не вызваны заболеваниями и сонным апное

🎁Второе, что вы получите:
Руководство по Прогрессивной Мышечной Релаксации
«Тело без тревоги»
антистресс-практика, которую можно делать где угодно
Применив эту практику вы сможете:

✅Снимать мышечное и внутреннее напряжение за 2 минуты в любой ситуации и любом месте

✅ Снижать тревожность и «выходить из головы в тело»

✅ Улучшить сон и скорость засыпания

✅ Повысить осознанность и чувствительность к сигналам тела

✅ Восстанавливать силы даже при сильной усталости

✅ Подходит тем, кто не умеет медитировать или долго не может уснуть

✅ Это научно обоснованный метод, который используют в терапии тревожных расстройств, при выгорании и хроническом стрессе.


🎁Третий подарок, который вы получите:
Гайд
Как быть энергичным и фокусироваться на важном
50 практических рекомендаций для повышения уровня энергии
Изучив гайд и применив рекомендации из него, вы сможете:

✅ Стать более осознанным и продуктивным.

✅ Заметить и устранить утечки вашей энергии.

✅ Научитесь управлять вниманием и фокусом.

✅ Вы получите 50 рабочих способов структурировать свою жизнь таким образом, чтобы чувстовать себя эффективным и управлять запасом своей энергии.
Сколько все это стоит по отдельности?
Диагностическая сессия 70$/7000 рублей

Чек-лист "Хороший сон" 10$/ 990 рублей

Руководство по ПМР "Тело без тревоги" 15$/ 1200 рублей

Гайд "Как быть энергичным и фокусироваться на важном"
25$/ 2490 рублей

Вот сколько это стоит по отдельности: 120$/ 11680 рублей
И вот, что вы получите после покупки:

🤩 вы узнаете причины вашего выгорания

🤩 увидите куда уходит ваша энергия, поймете как вернуть кайф в жизни и на работе

🤩 поймете, какие ошибки мешают вам быть бодрым и энергичным

🤩 сможете восстановить сон

🤩 научитесь снимать напряжение во всем теле

🤩 станете более осознанным и сфокусированным

Сколько на самом деле стоит все это?
Я думаю, что гораздо больше, чем 140$

Но знаете что?

Я не продам вам этот комплект за 140$
потому что понимаю, что не все готовы выделить эту сумму прямо сейчас.

Потому я предлагаю вам этот комплект всего за 35$ / 3500 рублей

Да, я знаю, что это должно стоить дороже, и сейчас расскажу, почему я готова предложить вам такую щедрую скидку.
Во-первых, у меня совершенно нет цели заработать на диагностической сессии. Моя задача — познакомить вас со своим подходом и установить доверительные отношения между нами.

Для этого я делаю этот шаг — специально снижаю цену, чтобы вам было легко принять это решение и чтобы это сильно не било по вашему кошельку.

Поэтому сегодня я хочу сделать это, чтобы мы могли познакомиться.

Давайте договоримся: если я буду понимать, что после диагностической сессии, я увижу, что могу быть вам полезна в реализации ваших целей, я обязательно предложу вам дальнейшее сотрудничество. Если нет, то нет. Все просто и прозрачно.
И при этом вы ничем не рискуете.

🛡️ И чтобы вам было максимально безопасно, у вас есть гарантия полного возврата средств в течение двух дней после диагностической сессии.

Если после нашей сессии и изучив все материалы, вы решите, что оно того не стоит — я без проблем верну вам деньги.

💯 Совершенно точно и спокойно.

Если вы решите, что не получили ничего ценного, важного, ничего, что может вам помочь — я без вопросов верну вам всю сумму по первому требованию.

Для этого просто напишите мне


Однако, есть один нюанс, о котором важно знать
Я смогу провести диагностику только 20 первым оплатившим. Думаю, вы понимаете, что я ограничена в ресурсах чисто физически.

После того, как мой календарь заполнится, это предложение перестанет быть доступным.

Потому рекомендую вам не откладывать, а бронировать время прямо сейчас.
Просто брать и делать. Сейчас.

Записаться на диагностику за 35$ и получить все подарки
«Я смогу справиться с выгоранием сам, без помощи?»
– такой вопрос часто слышу от предпринимателей. Людям, которые привыкли решать проблемы самостоятельно, бывает трудно обратиться за помощью. Понимаю скепсис: ведь вы легко можете найти и прочитать литературу или посмотреть видео с советами.
Это здорово, если вам это поможет.  Но вот что показывает практика. Мы не можем понять и узнать, заметить истинную причину проблемы, потому что наше мышление находится на уровне возникновения этой проблемы. Таким образом, мы сами являемся ограничителями себя.  Нужен специалист, который проанализирует ситуацию со стороны из мета-позиции. Человек не понимает, что у него есть негативные установки, он их не видит.

Так же как рыба не видит воду, в которой плавает. Чтобы изменения были глобальными, быстрыми и точными, нужен кто-то, кто покажет вам «воду, в которой вы плаваете»

Как советуют HR-аналитики, когда «ничего из привычного не помогает – это повод обратиться к специалисту и пройти диагностику Попытки «расслабиться самостоятельно» часто ведут к тому, что через некоторое время симптомы возвращаются.
«Я так загружен сейчас, у меня нет свободного времени в графике, может позже, когда разгребусь»
Понимаю вас на 100% — когда всё горит, последняя мысль: “сейчас бы ещё с психологом сессию вставить в расписание”
⠀
Но в этом и суть выгорания — вы постоянно откладываете себя “на потом”, потому что сейчас «некогда». А «потом» не наступает.
⠀
И пока вы ждёте подходящего момента, организм уже включает аварийный режим: сон не восстанавливает, отдых не помогает, мотивации всё меньше, а ошибок — всё больше.
⠀
А может сначала «маску на себя, а затем помогать другим»?

❗Вы не обязаны решать всё сразу — достаточно просто позволить себе сделать первый шаг.
Напишите мне — и найдём оптимальное время, чтобы вписалось даже в загруженный график.

В любом случае — решать вам.
И я должна предупредить...
И прежде, чем вы примите решение, я обязана предупредить, с кем я не работаю:

❌ C людьми, которые только мечтают о том, каким хорошим могло бы быть будущее, но не готовы работать над собой,

❌ С людьми, которые хотят «только посмотреть», а затем обесценить работу

❌ С людьми, которые ожидают, что им достаточно прийти, а психолог все сделает за них «ну все, я пришел, делайте мне хорошо»

Скорее всего — это не про вас.

Но если вы подходите под перечисленные критерии, предлагаю не терять время друг друга, я не хочу работать с вами.
Ну, а если вы не из тех, у вас есть 3 пути:
⛔ Путь №1. Остаться там, где вы есть сейчас.

Вы ничего не измените, и выгорание будет прогрессировать. Ваш бизнес продолжит страдать от вашей сниженной продуктивности.

Упустите шанс на быстрые изменения.

Скажите себе честно: отказавшись сейчас, вы теряете возможность вернуться к жизни без выгорания.

Вместо этого через месяц-другой всё могло бы быть совсем иначе: вы снова кайфуете от своего дела, энергичны и взяли свой стресс под контроль.

⛔ Путь №2. Пойти к другому специалисту или попробовать решить проблему самому

А для этого вам скорее всего придется:

😤 начать поиск заново, изучать, сравнивать подходы и специалистов

🥴 перепробовать несколько разных, чтобы выбрать лучшего,

🥵 рисковать потерей времени и отсутствием результата

И обнаружить, как прошел еще полгода-год, но ничего в вашем состоянии не изменилось в лучшую сторону, а наоборот - почему-то стало только хуже. А время и силы уже упущены.

✅ Путь №3. Нажать на кнопку и пойти по ровной прямой дорожке

То есть пойти со мной. Чтобы я стала вашим проводником. Дала необходимую поддержку, информацию, техники, знания, навыки.

Помогла избежать типичных ошибок.

Сэкономила бы вам ГОДЫ поиска “того самого” идеального момента для изменений в жизни.

Вы уже достаточно ждали.

Вы можете начать чувствовать облегчение уже после первой сессии

Жизнь идёт прямо сейчас, и вы заслуживаете жить её на полную мощность.
Действие сегодня — это ваш шаг к свободе от выгорания завтра.

Жмите кнопку, бронируйте дату и время сессии.
Записаться на диагностику за 35$ и получить все подарки
Что будет после того, как вы нажмете на кнопку?

1️⃣ Откроется Telegram
Напишите мне, чтобы согласовать дату и время нашей онлайн-встречи.

2️⃣ Я пришлю вам реквизиты для оплаты.

3️⃣ После оплаты, я бронирую время для вас.

4️⃣ После встречи я пришлю ссылки для скачивания ваших подарков.

💛 Да прибудут с вами кайф, энергия и ясность ума на долгие года!
Записаться на диагностику за 35$ и получить все подарки
Made on
Tilda